Schlafgewohnheiten im Wandel der Zeit ⏳

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Heute legen wir uns ins Bett, scrollen noch ein bisschen durch das Smartphone oder schauen eine Serie – und dann heißt es: Licht aus, durchschlafen. Aber das war nicht immer so! Unsere Schlafgewohnheiten haben sich im Laufe der Geschichte drastisch gewandelt. Von zwei Schlafphasen bis hin zu gemeinschaftlichen Schlafplätzen: So kurios (und faszinierend!) schlief die Menschheit früher. 

 

Der biphasische Schlaf im Mittelalter ⏰️

Im Mittelalter war durchschlafen nicht die Norm. Stattdessen war biphasischer Schlaf verbreitet: Man schlief zwei Mal pro Nacht.

Menschen gingen mit Einbruch der Dunkelheit ins Bett, wachten gegen Mitternacht für 1–2 Stunden auf ("Wachzeit") – und schliefen danach erneut bis zum Morgen.

🔹 In der Wachzeit wurde gelesen, gebetet, sogar gearbeitet oder... naja, auch andere intime Dinge erledigt. Historische Quellen wie das Buch "At Day's Close" von A. Roger Ekirch belegen diese Schlafstruktur.

 

Schlafen in Gesellschaft 🏛️🧵

In früheren Jahrhunderten war Privatsphäre ein Luxus. Mehrere Menschen schliefen oft im selben Bett oder Raum, egal ob Familie oder Gäste. Das diente nicht nur der Wärme, sondern war auch Ausdruck von Gastfreundschaft und sozialer Nähe.

Heute kaum vorstellbar, aber: Selbst in Gasthäusern schlief man teils mit Fremden im selben Bett! 🤯

 

Industrielle Revolution: Der Takt der Maschinen ⚒️

Mit dem Siegeszug der industriellen Revolution im 18./19. Jahrhundert änderte sich alles. Arbeitszeiten wurden durch Fabrikglocken diktiert, Schlaf wurde zur Nebensache.

Menschen arbeiteten zu unregelmäßigen Zeiten und hatten oft keine Ruhephasen mehr wie früher. Der biphasische Schlaf wich dem heute üblicheren monophasischen Schlaf (einmal schlafen, dann durchhalten).

 

Schlafen heute: Zwischen Stress und Selfcare 🤔🏋️

In unserer modernen Welt ist Schlaf einerseits kostbar wie nie, andererseits stark bedroht: Bildschirme, Schichtarbeit, Stress und ständige Erreichbarkeit führen dazu, dass viele schlechter schlafen.

Gleichzeitig erleben Schlafhygiene, Achtsamkeit und gesunde Routinen ein Comeback. Und ja: Auch hochwertige Betten und Matratzen spielen eine Rolle!

 

Fazit: Von der Feuerstelle bis zum Boxspringbett 🌜🛌

Unsere Schlafgewohnheiten sind ein Spiegel unserer Zeit. Was früher normal war, wirkt heute kurios – und umgekehrt. Aber eines bleibt: Guter Schlaf ist essenziell für Gesundheit und Lebensqualität.

💡 Tipp zum Schluss: Wer wirklich erholsam schlafen möchte, sollte nicht nur auf Rituale, sondern auch auf die Qualität seiner Schlafumgebung achten.

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